日々の忙しさが消えて ひとりになれたとしても

何をしていいか分からず夢への道のりに進むのが怖くなっていませんか?

 

 

忙しさの原因/持ち時間の整理の仕方が分かって

ひとりになる時間が確保できたとしても何をしていいか分からない

 

さびしがりでヒマに耐えられない

時間をつくって何かを考えたり計画を立てるのが苦手で

すぐ余計なことをして流されてしまう

 

成功までの図面がしっかり描けないし

結果が出るまで何年かかるか分からないから

時間を渡されることから背中を向けてどこかであきらめている自分が居る

 

 

・ ・ ・ ときどきいい人を演じていると思うことがある

・ ・ ・ これ以上忙しくなると思うと何も手に付かなくなる

・ ・ ・ 失敗が恥ずかしいので時間がないからという責任にしたい

 

 

● 希望・願望を語るのをやめて最期の時に後悔を残さない日々を送る

● 人付き合いの質と量を常に考えながら自分で行動して次元の違う人と出会う

● 何があってもやり遂げたいことを1つ決めて最終到達目標に向かう自分が居る

 

 

毎日大きな時間を取れる計画を強引に作成して

整理後の空き時間だけで自己再発掘・再形成すると

少しずつ変遷でき今の生き方に保険を掛けることになりませんか?

 

 

( こんな方に )

 

・日々の忙しさに疲れて気力が湧かない

・目標の立て方・課題のバラし方・細かい積み上げ方が分からない

・雑事が多く細かく時間を奪われ身動きが取れない小さな時間ばかり抱えている

 

・自分を捨て切れず自分に誠実になれていない

・ささいな自己否定を数え切れないほどたくさんしている

 

 

( ワークの後に気付くこと )

 

・ 日常生活上で手を抜いても大丈夫そうなことが見つかる

・ 本筋課題に手を付けることに気が回らなかっただけと気付く

・ 空き時間に合わせて課題を振り分けられるようになる

 

( このような方におススメです )

 

・忙しさの原因/持ち時間の整理の方法を知りたい方

・どこかであきらめている自分と訣別したい方

・自分に誠実になって生き方に本腰を入れたい方

 

 

こんな気持ちになっていませんか?

 

 

 

・忙しさの原因が分からない

・持ち時間の整理の仕方が分からない

・日々の忙しさに疲れて気力が湧かない

・ひとりになる時間がない

・ひとりになったとしても何をしていいか分からない

 

・さびしがり

・ヒマに耐えられない

・時間をつくって何かを考えることが苦手

・計画を立てるのが苦手

・落ち着かない性格をしている

 

・すぐ余計なことをしてしまう

・流される

・ストレス解消のために時間を使ってしまう

・目標の立て方が分からない

・課題のバラし方・細かい積み上げ方が分からない

 

・物理的に時間が残っているのか分からない

・時間を渡されて夢を乗せられるのが怖い

・夢への道のりに進むのが怖い

・どこかであきらめている自分が居る

・家族・身内・周囲を巻き込むのが辛い

 

・今の生活を崩すことの方が辛い

・成功までの図面がしっかり描けない

・何年かかるか分からないから取り組めない

・近道したり横着したりしたい気持ちが出ている

・結果が遠いから背中を向けている

 

・自分を変えるストレスを抱えたくない

・身動きが取れない小さな時間ばかり抱えている

・雑事が多く細かく時間を奪われている

・とにかく予定を詰め込んでしまう

・今の地位を捨てることになるのがイヤでたまらない

 

・趣味が多い

・頼まれごとをよくされてしまう

・ときどきよい人を演じていると思うことがある

・人付き合いを断って嫌われるのが怖い

・生活が不規則になり大きな時間が取れない

 

・これ以上忙しくなると思うと何もできなくなると感じる

・めんどくさいが最後の最後で勝ってしまう

・手を付けるまでが長過ぎて本腰を入れられない

・中途半端な成果しか出せそうにない

・夢をかなえる自信がない

 

・自分を捨て切れない

・自分に誠実でない

・勇気がない

・成功して夢が叶うのが怖い

・1つのことに絞り込むのが危険と感じる

 

・叶えたいものがたくさんある

・慣れないことをしたくない

・失敗してしまうのが恥ずかしい

・時間がないからという責任にしたい

・自分の中で些細な否定を数え切れないほどたくさんしている

 

 

 

これ以上 こんな生活を送りたくないと思ってるのに

時間がなくて 夢を叶えられない!

 

 

 

・ 成功恐怖で自分を捨て切れない

 

 

・ 毎日の持ち時間を都合よくムダに奪われる

 

 

・ 原因不明の自己否定を重ねて疲れ切ってしまった

 

 

 

【 課題 】

日常生活のアク取りをていねいに繰り返し

寸暇を集めて計画実行した ホンネの新生活を実践して

澄み切った生活と偽りのない自分を手に入れる

 

 

 

【 自分への約束 】

・ 希望・願望を語るのをやめる

・ 家族・周囲・身内ととことんまで話し合う

・ 最期の時に後悔を残さない日々を送る

 

【 事前の心得 】

・ さびしさ・孤独に慣れる

・ めんどくさいを自分の心の中から消す

・ 当事者心理として結果より過程に目を向ける

 

・ まったくやらないよりは手を付けたほうが100倍マシと考える

・ 1つも前に進んでいないか1つでも成果を出したかの違いを考えてみる

・ 横着して手を抜いた箇所が不信用の元と考える

 

・ 人付き合いの質と量を常に考え直す

・ 自分が動くと次元の違う出会いがあると考える

 

【 書き出し・記録 】

・ 日々の全行動を記録してみる

・ 余った時間を計算して割り出してみる

・ 結果的に振り回されて疲れている行動を書き出してみる

 

・ ささいな自己否定をしている理由を思い付く限り書き出す

・ 自覚している落ち着きのない部分を書き出す

・ 日常生活上での余計な作業を書き出す

 

・ ついつい流されてしまう行事や用事を書き出す

・ 手を抜いても大丈夫そうなことを書き出す

・ 見送って後悔したこととその修繕・改善策を書き出す

 

・ 都合の好い人はどんな人なのかを書き出して該当事項をさがし出す

・ 自分を捨ててまで取り組んだエピソードを1つずつ頭の中から捻り出す

 

【 行動整理 】

・ 趣味を後送りする

・ ヒマつぶしの部類に入りそうなことをしない

・ 雑事はできるだけ寄せて一気に片付ける

 

・ やらなければならないことをもう一度分解してみる

・ 秒単位で時間を奪われていないか確認する

・ 普段と逆の時間配分で行動する

 

・ 常に自分に課題をつくるクセを持つ

・ どれだけ忙しくても自分の持ち時間を確保する

・ 空き時間に合わせてこなす課題を振り分ける

 

・ すぐ消えてしまいそうなささいな時間も使い切る訓練をする

 

【 改変行動 】

・ 敢えて付き合いの悪い人になってみる

・ 情報全遮断して1日だけでもいいので1人になってみる

・ なりたいものではなくなるものを決める

 

・ 何があってもやり遂げたいことを1つ決めてみる

・ まず1つできそうな目標を立てて実行する

・ 最終到達目標を書いて「それになるには?」の答えを掘り進める

 

・ 自分の正直な気持ちを書きつづる練習をする

・ 打ち明けられない恥ずかしいことを表明できるように考えて公表する

・ どうしても失敗するのが恥ずかしいならHNで取り組む

 

・ 自信を積み上げられるように達成事項を全部記帳しておく

 

【 事前計画 】

・ 毎週全曜日の計画を立てて行動する

・ 毎日大きな時間を取れる計画を強引につくってみる

・ 整理後の空き時間だけで自己再発掘・再形成する

 

・ ストレス解消日を事前につくっておく

・ 少しずつ変遷できるよう長期計画を立てる

・ 毎日の空き時間の一番最初に本筋課題に手を付ける

 

・ 今の生き方の保険を掛けるつもりで素案だけは次々に練り込んでおく

・ 安定が確保できたら今までの生活を切り離す

 

 

 

     お手伝い致します


◎ 時間貯金 ワークの詳細 ◎

 

 

 

<< 質問事項 >>

 

 

1.時間を貯めないといけない(唯一最大の)具体的な理由は何ですか?

 

 

2.現状での行き詰まり/課題/見えてきたこと を 50個 箇条書きで掲げてください

 

 

3.解決方法を50個 箇条書きで掲げてください

 

 

4.3の50項目 を できる/できない に 仕分けをしてください

 

 

5.できるものを カンタン/ふつう/できない に 仕分けをしてください

 

 

6-1.できないもの の できない理由 を 掲げてください

 

 

6-2.カンタン/できる項目の実行に取り掛かってください

 

 

 

【 現状+理想の168時間作成ワーク 】

現状の生活を書き出してください( 思い付かない場合は 先週の一週間分で結構です )

 

  |( 土 )|( 日 )|( 月 )|( 火 )|( 水 )|( 木 )|( 金 )|

1800|     |     |     |     |     |     |     |

1815|     |     |     |     |     |     |     |

1830|     |     |     |     |     |     |     |

1845|     |     |     |     |     |     |     |

1900|     |     |     |     |     |     |     |

1915|     |     |     |     |     |     |     |

1930|     |     |     |     |     |     |     |

1945|     |     |     |     |     |     |     |

2000|     |     |     |     |     |     |     |

2015|     |     |     |     |     |     |     |

2030|     |     |     |     |     |     |     |

2045|     |     |     |     |     |     |     |

 

2100|     |     |     |     |     |     |     |

2115|     |     |     |     |     |     |     |

2130|     |     |     |     |     |     |     |

2145|     |     |     |     |     |     |     |

2200|     |     |     |     |     |     |     |

2215|     |     |     |     |     |     |     |

2230|     |     |     |     |     |     |     |

2245|     |     |     |     |     |     |     |

2300|     |     |     |     |     |     |     |

2315|     |     |     |     |     |     |     |

2330|     |     |     |     |     |     |     |

2345|     |     |     |     |     |     |     |

 

0000|     |     |     |     |     |     |     |

0015|     |     |     |     |     |     |     |

0030|     |     |     |     |     |     |     |

0045|     |     |     |     |     |     |     |

0100|     |     |     |     |     |     |     |

0115|     |     |     |     |     |     |     |

0130|     |     |     |     |     |     |     |

0145|     |     |     |     |     |     |     |

0200|     |     |     |     |     |     |     |

0215|     |     |     |     |     |     |     |

0230|     |     |     |     |     |     |     |

0245|     |     |     |     |     |     |     |

 

0300|     |     |     |     |     |     |     |

0315|     |     |     |     |     |     |     |

0330|     |     |     |     |     |     |     |

0345|     |     |     |     |     |     |     |

0400|     |     |     |     |     |     |     |

0415|     |     |     |     |     |     |     |

0430|     |     |     |     |     |     |     |

0445|     |     |     |     |     |     |     |

0500|     |     |     |     |     |     |     |

0515|     |     |     |     |     |     |     |

0530|     |     |     |     |     |     |     |

0545|     |     |     |     |     |     |     |

 

0600|     |     |     |     |     |     |     |

0615|     |     |     |     |     |     |     |

0630|     |     |     |     |     |     |     |

0645|     |     |     |     |     |     |     |

0700|     |     |     |     |     |     |     |

0715|     |     |     |     |     |     |     |

0730|     |     |     |     |     |     |     |

0745|     |     |     |     |     |     |     |

0800|     |     |     |     |     |     |     |

0815|     |     |     |     |     |     |     |

0830|     |     |     |     |     |     |     |

0845|     |     |     |     |     |     |     |

 

0900|     |     |     |     |     |     |     |

0915|     |     |     |     |     |     |     |

0930|     |     |     |     |     |     |     |

0945|     |     |     |     |     |     |     |

1000|     |     |     |     |     |     |     |

1015|     |     |     |     |     |     |     |

1030|     |     |     |     |     |     |     |

1045|     |     |     |     |     |     |     |

1100|     |     |     |     |     |     |     |

1115|     |     |     |     |     |     |     |

1130|     |     |     |     |     |     |     |

1145|     |     |     |     |     |     |     |

 

1200|     |     |     |     |     |     |     |

1215|     |     |     |     |     |     |     |

1230|     |     |     |     |     |     |     |

1245|     |     |     |     |     |     |     |

1300|     |     |     |     |     |     |     |

1315|     |     |     |     |     |     |     |

1330|     |     |     |     |     |     |     |

1345|     |     |     |     |     |     |     |

1400|     |     |     |     |     |     |     |

1415|     |     |     |     |     |     |     |

1430|     |     |     |     |     |     |     |

1445|     |     |     |     |     |     |     |

 

1500|     |     |     |     |     |     |     |

1515|     |     |     |     |     |     |     |

1530|     |     |     |     |     |     |     |

1545|     |     |     |     |     |     |     |

1600|     |     |     |     |     |     |     |

1615|     |     |     |     |     |     |     |

1630|     |     |     |     |     |     |     |

1645|     |     |     |     |     |     |     |

1700|     |     |     |     |     |     |     |

1715|     |     |     |     |     |     |     |

1730|     |     |     |     |     |     |     |

1745|     |     |     |     |     |     |     |

 

個人的事情があって書けない項目は未記入で結構です( その時間を判別できるようにしてください )

作業後 印刷して色分けをお願い致します。

1.あなたにとってプラスの時間 / 2.本末転倒時間 / 3.有効活用できそうな微妙な時間

 

( 気が緩むと消えていく時間 や もしかしたらムダかも? と 少しでも感じる時間は 3.に含めてください )

 

 

理想となる時間生活を書き出してください

【 現状+理想の168時間作成ワーク 】

現状の生活を書き出してください( 思い付かない場合は 先週の一週間分で結構です )

 

  |( 土 )|( 日 )|( 月 )|( 火 )|( 水 )|( 木 )|( 金 )|

1800|     |     |     |     |     |     |     |

1815|     |     |     |     |     |     |     |

1830|     |     |     |     |     |     |     |

1845|     |     |     |     |     |     |     |

1900|     |     |     |     |     |     |     |

1915|     |     |     |     |     |     |     |

1930|     |     |     |     |     |     |     |

1945|     |     |     |     |     |     |     |

2000|     |     |     |     |     |     |     |

2015|     |     |     |     |     |     |     |

2030|     |     |     |     |     |     |     |

2045|     |     |     |     |     |     |     |

 

2100|     |     |     |     |     |     |     |

2115|     |     |     |     |     |     |     |

2130|     |     |     |     |     |     |     |

2145|     |     |     |     |     |     |     |

2200|     |     |     |     |     |     |     |

2215|     |     |     |     |     |     |     |

2230|     |     |     |     |     |     |     |

2245|     |     |     |     |     |     |     |

2300|     |     |     |     |     |     |     |

2315|     |     |     |     |     |     |     |

2330|     |     |     |     |     |     |     |

2345|     |     |     |     |     |     |     |

 

0000|     |     |     |     |     |     |     |

0015|     |     |     |     |     |     |     |

0030|     |     |     |     |     |     |     |

0045|     |     |     |     |     |     |     |

0100|     |     |     |     |     |     |     |

0115|     |     |     |     |     |     |     |

0130|     |     |     |     |     |     |     |

0145|     |     |     |     |     |     |     |

0200|     |     |     |     |     |     |     |

0215|     |     |     |     |     |     |     |

0230|     |     |     |     |     |     |     |

0245|     |     |     |     |     |     |     |

 

0300|     |     |     |     |     |     |     |

0315|     |     |     |     |     |     |     |

0330|     |     |     |     |     |     |     |

0345|     |     |     |     |     |     |     |

0400|     |     |     |     |     |     |     |

0415|     |     |     |     |     |     |     |

0430|     |     |     |     |     |     |     |

0445|     |     |     |     |     |     |     |

0500|     |     |     |     |     |     |     |

0515|     |     |     |     |     |     |     |

0530|     |     |     |     |     |     |     |

0545|     |     |     |     |     |     |     |

 

0600|     |     |     |     |     |     |     |

0615|     |     |     |     |     |     |     |

0630|     |     |     |     |     |     |     |

0645|     |     |     |     |     |     |     |

0700|     |     |     |     |     |     |     |

0715|     |     |     |     |     |     |     |

0730|     |     |     |     |     |     |     |

0745|     |     |     |     |     |     |     |

0800|     |     |     |     |     |     |     |

0815|     |     |     |     |     |     |     |

0830|     |     |     |     |     |     |     |

0845|     |     |     |     |     |     |     |

 

0900|     |     |     |     |     |     |     |

0915|     |     |     |     |     |     |     |

0930|     |     |     |     |     |     |     |

0945|     |     |     |     |     |     |     |

1000|     |     |     |     |     |     |     |

1015|     |     |     |     |     |     |     |

1030|     |     |     |     |     |     |     |

1045|     |     |     |     |     |     |     |

1100|     |     |     |     |     |     |     |

1115|     |     |     |     |     |     |     |

1130|     |     |     |     |     |     |     |

1145|     |     |     |     |     |     |     |

 

1200|     |     |     |     |     |     |     |

1215|     |     |     |     |     |     |     |

1230|     |     |     |     |     |     |     |

1245|     |     |     |     |     |     |     |

1300|     |     |     |     |     |     |     |

1315|     |     |     |     |     |     |     |

1330|     |     |     |     |     |     |     |

1345|     |     |     |     |     |     |     |

1400|     |     |     |     |     |     |     |

1415|     |     |     |     |     |     |     |

1430|     |     |     |     |     |     |     |

1445|     |     |     |     |     |     |     |

 

1500|     |     |     |     |     |     |     |

1515|     |     |     |     |     |     |     |

1530|     |     |     |     |     |     |     |

1545|     |     |     |     |     |     |     |

1600|     |     |     |     |     |     |     |

1615|     |     |     |     |     |     |     |

1630|     |     |     |     |     |     |     |

1645|     |     |     |     |     |     |     |

1700|     |     |     |     |     |     |     |

1715|     |     |     |     |     |     |     |

1730|     |     |     |     |     |     |     |

1745|     |     |     |     |     |     |     |

 

 

 

個人的事情があって書けない項目は未記入で結構です( その時間を判別できるようにしてください )

作業後 印刷して色分けをお願い致します。

1.あなたにとってプラスの時間 / 2.本末転倒時間 / 3.有効活用できそうな微妙な時間

( 気が緩むと消えていく時間 や もしかしたらムダかも? と 少しでも感じる時間は 3.に含めてください )

 

 

 

 

【 唯一の課題 】

このメールを含めて ここから総計3往復のやり取りを行います。

悩みや課題を抱えているのはあなたですが 別の方への課題を解決するために

忌避遠慮なく この方の悩みを全力で解決するつもりで取り組んでください

 

 

1.

【 現状+理想の168時間作成表 】2枚を見較べながら

気付いた問題点と元々抱えておられた現状でのお悩みを思い付く限り書き出してください

 

箇条書きにして30項目 小休憩を挟んで もう10項目

その後 2-3日の期間をあけて さらに10項目追加して

最低50項目掲げて その50項目をメール送信してください

 

 

2.

今のあなたは どのような悩みを持たれている方ですか?

前回つくられた50項目を見て、その50項目を実際に使って

まとめていきながら、最終的に一文で表現してください。

( 字数制限なし 自由回答 )

 

3.

濃密な生き方をつくり出すための具体的計画(または行動)を可能な限り細かくして

実現行動につながるように 1回目のやり取りと同じように

50項目以上書き出してください

 

 

例)

・空いた時間にねじ込んだものは実行する

・約束を守る

・守れなかったとしても自分自身で必ず反省する

 

 

 

筆や行動が進まないのでしたら

遠慮・躊躇なく ご相談ください